| 柿子山药薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 643克 | 柿子山药薏米粥热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于郑多燕小红帽99分钟消耗的热量...360 | |||||
柿子山药薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柿子（一个）、山药（半个）、薏米（米饭碗大半碗）
1/6. 柿子不洗切丁
2/6. 一个就可以了
3/6. 山药削皮切小块
4/6. 薏米一碗，泡一晚上。
5/6. 锅里放水，加到锅里这些材料，电饭锅五十分钟。
6/6. 做好了哦
食材功效信息
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、解酒、润肺化痰等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与扇贝 、帝王蟹 、海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、预防糖尿病、养肺等功效；可与面条、红枣、鸭腿搭配；与鲤鱼、鲫鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与栗子、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柿子山药薏米粥热量594 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物102 克
- 钠23 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾602 毫克