| 清蒸铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 清蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于上厕所138分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸铁棍山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（3条）
1/5. 买来真的铁棍山药，细长细长，皮很薄
2/5. 带上塑胶手套，把山药表皮的泥巴冲干净，黑皮削掉，期间要过凉水，不然会变色
3/5. 锅里加适量的清水，放入处理干净的山药，开大火待到水开时转中小火，蒸30分钟
4/5. 用筷子戳山药，轻松戳过去就可以了
5/5. 关火装盘，又沙又糯的山药就可以吃了
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、促消化、强筋骨等功效；可与羊肉、羊排、玉米面搭配；与油菜、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克