| 海底椰炖瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 海底椰 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 300克 | 海底椰炖瘦肉热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于减肥操86分钟消耗的热量...360 | |||||
海底椰炖瘦肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、海底椰（100克）、南杏仁（10克）、姜（适量）
1/5. 将海底椰提前解冻，待解冻后切成条状；
2/5. 将瘦肉切成细飞水，然后放入炖盅；
3/5. 将海底椰洗干净放入炖盅，加入南杏仁、姜片，倒入适量的水；
4/5. 将炖盅放入锅里，隔水炖3个小时即可。
5/5. 三小时后，完成。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、润燥等功效；可与芒果、圆白菜、柿子搭配；与驴肉、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 海底椰炖瘦肉热量517 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠113.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾780 毫克