| 水果蜂蜜奇亚布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | 3.6克 | 0.1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 602克 | 水果蜂蜜奇亚布丁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于包装礼物131分钟消耗的热量...90 | |||||
水果蜂蜜奇亚布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奇亚籽（1/4杯）、脱脂奶（300毫升）、西米（熟）（3茶匙）、有机苜蓿蜜（1茶匙）、草莓（随意）
1/5. 找一个干净漂亮的，有盖子的玻璃瓶。将奇亚籽倒进去。
2/5. 加入西米和脱脂奶，盖好，放进冰箱。
3/5. 第二天早上，从冰箱里拿出来，先放一会儿，以免太凉。奇亚数明显膨胀了。将草莓洗好，切片。还找出来一个獼猴桃，同样处理。将水果、蜂蜜混合进奇亚籽布丁，搅匀。
4/5. 固体分布会变均匀。
5/5. 可以享用了。
食材功效信息
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、明目、预防便秘等功效；可与冰糖、红糖、牛奶搭配；与红薯、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蜂蜜奇亚布丁热量196 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物12.48 克
- 钠50 毫克
- 钙133 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾317 毫克