| 照烧三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 466千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 425克 | 照烧三文鱼热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于回力球59分钟消耗的热量...720 | |||||
照烧三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（350克）、姜（擦成泥）（1.5勺）、日本酱油（3.5勺）、味霖（2勺）、蜂蜜（2勺）
1/7. 三文鱼处理干净～ 擦干水～ 撒上现磨黑胡椒备用
2/7. 碗里混合其余材料～
3/7. 三文鱼加入混合好的酱汁中腌制～至少2小时，当然过夜最好～
4/7. 不粘锅里刷上薄薄一层橄榄油，加入腌制好后的三文鱼（皮朝下）小火煎制，或不能太大了，酱汁里有糖成分容易焦呢！记得翻面哟～
5/7. 翻面煎了几分钟后将碗里剩下的照烧酱汁倒入～不停用勺子将酱汁浇在三文鱼上～觉得酱汁太浓的话可以适当加水调节。
6/7. 最后捞出三文鱼，将锅里酱汁收水至适当的浓度（不要收得太干，留点泡饭也是极好的^_^）
7/7. 浇上酱汁，撒上芝麻，拍照，开动OvO！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血脂、增强脑功能等功效；可与柠檬、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、南瓜子、牛奶搭配；与腐竹、豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧三文鱼热量707 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物75.61 克
- 钠53.3 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾418 毫克