| 爽式口味鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 153克 | 爽式口味鱼热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于对面舞83分钟消耗的热量...270 | |||||
爽式口味鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、小米辣（适量）、葱姜蒜盐（适量）、胡椒粉，鸡精（适量）、玉米淀粉（适量）
1/3. 把鱼收拾干净 ，用盐，胡椒粉淹上，肚子里面抹上蒜蓉，放上姜，放入冷藏室（一下午）
2/3. 热油煎鱼（洗一下，因为表面的盐比较重，要是放的盐少就算了），把鱼煎的两面酥脆，（新技能geat用纸巾或者厨房用纸把鱼表面的水擦干，这样就不爱鱼皮粘锅还有油飞溅了）
3/3. 把煎好的鱼放入盘子中，煎鱼剩下的油不要扔掉用来炒汁，放入姜末，小米辣沫，蒜沫，鞭炒，多倒入醋（多少自己定，这到菜酸辣回甜，我到了3勺）一定要油热，放入生抽，料酒，盐，鸡精，糖，（糖我也放了好多）尝一下味道，感觉是不是（酸辣回甜）这几种味道在一起了，放入水淀粉，汤汁粘稠，关火倒在鱼上，撒上香葱，完成
食材功效信息
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、润肠通便等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽式口味鱼热量373 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物137.7 克
- 钠10.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1093 毫克