| 韭菜玉米饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1383克 | 韭菜玉米饺子热量/卡路里3580千卡 | |||
 热量3580千卡，相当于上课1989分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜玉米饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（500克）、玉米（一根）、韭菜（一斤）、肉末（500克）
1/5. 把猪肉剁成肉末，现在很多卖猪肉的都免费帮你打碎的
2/5. 把玉米剥了，韭菜切碎
3/5. 韭菜，猪肉，玉米放在同一个盘子里，加入适量的淀粉，盐，油搅拌均匀
4/5. 然后就可以包饺子了
5/5. 放锅里蒸十分钟就行了
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、润肺补肾等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、洋葱、酸奶搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与海虾、鲫鱼、基围虾搭配；与牛里脊、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与卷心菜、蕨菜、韭菜搭配；与杏仁、豆类、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜玉米饺子热量3580 千卡
- 脂肪33.81 克
- 蛋白质29.089999 克
- 碳水化合物78.35 克
- 钠810.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.14 毫克
- 钾891 毫克