| 腰果玉米馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 20克 | 腰果玉米馅热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于跑步机16分钟消耗的热量...240 | |||||
腰果玉米馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生玉米粒（适量）、腰果仁（适量）、白芸豆沙（100克）、蜂蜜（20克）
1/6. 腰果放食品袋中用擀面杖敲碎，颗粒大些口感好
2/6. 玉米粒入锅焯熟
3/6. 白芸豆沙里放入适量腰果碎，喜欢就多放，这就是自己做的好处，料足足滴
4/6. 放入焯好的玉米粒
5/6. 拌匀放蜂蜜，甜度自行掌握
6/6. 好啦，香喷喷的馅料完成，各式月饼做起来啦
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、黄瓜、南瓜子搭配；与热水、生菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果玉米馅热量64 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克