| 鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 462克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于玩电脑788分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、芝士（1/3块）
1/3. 用小刀沿着吐司边1cm处切一圈（千万不要切到底哦～），然后用勺子将中间的部分压下去。
2/3. 打入一个鸡蛋，在鸡蛋的周围撒上弄碎的芝士。再放一根火腿肠。
3/3. 放入烤箱，三分钟后，叮～美味又简单的早餐就做好啦～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与菠菜、牡蛎 、黄豆搭配；与鹅蛋、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、生津液等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司热量1182 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质61.06 克
- 碳水化合物65.82 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克