| 十分钟搞定皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 186克 | 十分钟搞定皮蛋瘦肉粥热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于盖屋顶62分钟消耗的热量...360 | |||||
十分钟搞定皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（适量）、松花蛋（2个）、冷冻过的大米（适量）、盐（少许）、葱花（适量）、生抽（少许）
1/4. 准备食材:皮蛋切成丁，瘦肉切丁加葱段，姜段料酒煮熟，撇去浮末备用（我是前一天做晚饭时煮好的，放冰箱备用了），葱花，冷冻过的米，准备完毕。
2/4. 砂锅水开后加入冷冻过的大米。Ps:皮蛋粥请选择砂锅，皮蛋会腐蚀铁锅的，没有也可用其他代替！
3/4. 再次煮开后加入瘦肉丁，放少许生抽（可不加），再次煮开后加入皮蛋丁，加少许盐调味。
4/4. 等粥变得浓稠后即可加入葱花，尝下口味，即可出锅啦。
食材功效信息
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺、醒酒、凉肠等功效；与红糖、片糖、黄糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟搞定皮蛋瘦肉粥热量372 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾148 毫克