| 拯救嗜肉偏食宝宝辅食大作战热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 拯救嗜肉偏食宝宝辅食大作战热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打篮球17分钟消耗的热量...480 | |||||
拯救嗜肉偏食宝宝辅食大作战的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2条）、小马铃薯（1个）、鸡蛋（1颗）、盐、油、糖（各适量）
1/9. 这就是今天的食材，胡萝卜、马铃薯去皮，留约半个胡萝卜，其他的蔬菜都切粒待用，在这个时候用锅住些开水
2/9. 余下的半个胡萝卜磨成泥状
3/9. 水开后倒入胡萝卜一直煮至颜色变深（我妈说喝胡萝卜水帮助消化，粑粑也会软一些），我们一会就拿这个水来煮米饭
4/9. 刚才的胡萝卜泥放适量的热水泡着，放凉备用，马铃薯切小颗粒
5/9. 把煮好了胡萝卜水、胡萝卜粒、马铃薯粒、米倒进电饭锅煮（如果孩子愿意吃蔬菜更好，不愿意吃也没关系，水里、饭里都有营养），我一般煮孩子的饭都用热水，比较快熟
6/9. 在饭煮的差不多的时候我们就要开始蒸水蛋喽，蛋加点盐、油、一点点麻油（没有也没关系）搅匀，倒入已经放凉的胡萝卜水再搅拌均匀
7/9. 放入开水中蒸两分钟左右，具体自己看着办吧，真不好说
8/9. 成品，一顿饭这样就好了，还可以再配搭一些肉类，我赶着出门带去早教班吃就随便一点
9/9. 看着他愿意吃就什么都值了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；可与莴笋、蜂蜜、豆浆搭配；与白萝卜、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与苋菜、基围虾、辣椒搭配；与红薯、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拯救嗜肉偏食宝宝辅食大作战热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克