| 椰汁西米香芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 481克 | 椰汁西米香芋热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于越野滑雪45分钟消耗的热量...840 | |||||
椰汁西米香芋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香芋（小半边）、紫薯红薯（一个）、西米（20克）、椰汁（300毫升）
1/8. 将紫薯红薯香芋切小块正方形
2/8. 放入已经烧开的水煮大概10分钟，紫薯香芋变松
3/8. 西米分开煮至半透明闷10分钟，过冷水，再倒入已煮好的香芋紫薯
4/8. 倒入西米后煮开
5/8. 倒入椰浆
6/8. 煮5分钟
7/8. 换小火
8/8. 成品
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、补中益气、清热镇咳等功效；可与粳米、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米香芋热量630 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠88.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾853 毫克