| 荷叶蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 131克 | 荷叶蒸鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于堆肥8分钟消耗的热量...300 | |||||
荷叶蒸鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
肉质细腻的鱼，黄鱼，鲫鱼等（大的话肯定一条，小的话肯定好多条呀）、大葱（半根就好了）、姜丝（切点入味好了）、香菜（我爱吃肯定多加，不爱吃的放一点点有香味就好）
1/1. 第一步：肯定鱼洗干净，然后生抽反背面抹匀，来点料酒，来点蒸鱼那个汁。
第二步：荷叶上摆块葱，切平开小笨蛋。在把鱼放上面，身上放点姜丝，肚子里也可以放，别放太多我的小祖宗。几丝就好。
第三步：包起来吧，拿线裹起来。别问我杂包，随便包任性包，不漏就行。
第四步：水开大火蒸十分钟。
第五步：拿出来，拆包装，别跟拆快递似的，温柔点，把香菜撒上，再倒一点蒸鱼那个汁，再放点剁椒。我的妈呀，完美
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、抗癌等功效；可与红枣、樱桃、粳米搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、助阳等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛除寒气、促进消化等功效；可与黄豆、羊骨、羊肉搭配；与排骨、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶蒸鱼热量40 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物19.51 克
- 钠279.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾328 毫克