| 超大份量蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 268克 | 超大份量蛋炒饭热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于骑马118分钟消耗的热量...480 | |||||
超大份量蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜米（看你的食欲啦）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1条）、食用油（适量）、酱油（两滴）、食盐（两勺）
1/5. 准备好食材，开始喽！
2/5. 热油，打入鸡蛋并铲碎，然后将火腿肠切块放入锅中。
3/5. 放入米饭，翻炒几下，加入酱油、盐。
4/5. 再炒几下，now，出锅！
5/5. 最后的成果。很抱歉没有过程图片，本人独自在家做饭太忙所以没法拍照……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与基围虾、明虾、银鱼搭配；与消炎片、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、治疗高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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营养信息
- 超大份量蛋炒饭热量941 千卡
- 脂肪119.91 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠6670.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾692 毫克