| 外焦里嫩鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 410克 | 外焦里嫩鸡米花热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于郊游180分钟消耗的热量...240 | |||||
外焦里嫩鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、蚝油 酱油 料酒 鸡精（适量）
1/9. 鸡胸肉切成小块
2/9. 放料酒
3/9. 放酱油
4/9. 放鸡精，蚝油腌一会
5/9. 鸡蛋 面包糠放在碗里
6/9. 把鸡肉裹一层蛋液在放面包糠里
7/9. 裹好面包糠等待油热下锅
8/9. 开炸了
9/9. 完成
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补精填髓、添髓等功效；可与茶树菇、豇豆、茼蒿搭配；与兔肉、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与生菜、羊排、小米面搭配；与菠萝、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 外焦里嫩鸡米花热量718 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克