| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于回力球11分钟消耗的热量...720 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）
1/3. 西兰花分成小瓣儿..我在成都..并没有鲜虾仁卖...所以还要解冻虾仁儿～羡慕海边的朋友～～
2/3. 虾仁解冻好后加一点点盐和淀粉拌匀.这样炒出来会更嫩..另一边西兰花过热水汆一下～
3/3. 锅大火加热后加少量油（一点点就OK啦）倒入虾仁翻炒.虾仁变色就下汆好的西兰花..稍稍炒一下加盐调味就好啦..热腾腾香喷喷的西兰花炒虾仁就起锅啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、清热解渴等功效；可与墨鱼、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强性欲、帮助消化等功效；可与海马、荷兰豆、圆白菜搭配；与红枣、木瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克