| 水晶紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 467克 | 水晶紫薯卷热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于焊接263分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶紫薯卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（一个）、蜂蜜（适量）、炼奶（适量）
1/8. 料理机打磨成粉，加入炼奶蜂蜜和成面团
2/8. 紫薯蒸熟
3/8. 紫薯捯烂
4/8. 扞成面皮
5/8. 紫薯这样卷起来
6/8. 蒸十五分中
7/8. 很好吃很漂亮有木有
8/8. 可以成心形呢么
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、莲子、猪小排搭配；与大花蟹 、螃蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与黄瓜、橙子、胡萝卜搭配；与生菜、鲫鱼、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 水晶紫薯卷热量790 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物178.8 克
- 钠127.3 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾399 毫克