| 香菇炒双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 465克 | 香菇炒双花热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于做题64分钟消耗的热量...108 | |||||
香菇炒双花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西兰花（适量）、大料（适量）、姜（适量）、盐味精（适量）、少许水淀粉（适量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 菜花掰小朵洗净备用。
3/9. 西兰花掰小朵洗净备用。
4/9. 干香菇用温水泡发。
5/9. 西兰花和菜花焯水。
6/9. 用大料和姜片炝锅，放入盐，炒出香味，放入香菇煸炒。
7/9. 然后放入焯好的菜花和西兰花。
8/9. 翻炒一会儿，放入味精，出锅前淋少许水淀粉勾芡即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、提高免疫力等功效；可与玉米面、猪肉、玉米搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与芥末、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒双花热量116 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物9.74 克
- 钠38 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾370 毫克