| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 753克 | 火腿三明治热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于踮脚133分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（500克）、鸡蛋（3～5）、方块面包（1条）、青瓜（1条）、番茄酱或沙拉酱（随意）
1/1. 1 把火腿切片、煎熟。2 把鸡蛋煎荷包蛋。3 青瓜洗干净去皮可不去、切片。 4 方块面包打底放荷包蛋再放火腿加2～3片青瓜、最后加酱料再放方块面包。5 方块切成三角形、一个美味的三明治就可以7??啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与黄豆、荠菜、圆生菜搭配；与消炎片、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 火腿三明治热量639 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物11.12 克
- 钠1082 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾556 毫克