| 红番薯芋圆椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 红番薯芋圆椰汁西米露热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于上网517分钟消耗的热量...90 | |||||
红番薯芋圆椰汁西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、椰子汁（4罐）、生粉（适量）、红番薯（2个）
1/10. 红番薯2个去皮。
2/10. 切片入锅蒸熟。
3/10. 用手捏碎加入生粉，哈哈哈，我觉得太软所以直接用手捏，其实应该搅拌碎比较好，不然偶尔会吃到薯块。
4/10. 加入生粉到不粘手就可以了，在粘板上撒生粉，压平薯泥。
5/10. 切成小正方形备用。
6/10. 西米
7/10. 沸水时加入，大火煮到透明
8/10. 沸水加入芋圆，每次煮开加凉水再煮，三次。
9/10. 过凉水，西米也要过凉水。
10/10. 4罐椰子汁入锅煮沸，不用加水。加入芋圆还有西米，煮开就可以享用啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容、抗氧化等功效；
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营养信息
- 红番薯芋圆椰汁西米露热量776 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物125 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克