| 黑椒酥皮炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 黑椒酥皮炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于街舞132分钟消耗的热量...470 | |||||
黑椒酥皮炸鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（8个）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、蚝油（适量）
1/6. 鸡腿洗干净 放人冷水锅中，
2/6. 开锅后沥干净浮沫，
3/6. 盖上锅盖煮至能用筷子轻松插进去。把鸡腿捞出来，控干汤汁。
4/6. 鸡腿放人容器，倒入两大勺蚝油，撒上黑胡椒粉
5/6. 用手抓揉至入味。放人冰箱冷藏过夜后，
6/6. 把腌制好的鸡腿肉放人空气炸锅，220度炸至表面上色即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒酥皮炸鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克