| 炸鸡与啤酒-免油版炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 炸鸡与啤酒-免油版炸鸡柳热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...600 | |||||
炸鸡与啤酒-免油版炸鸡柳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250）、鸡蛋（1-2个）、黄金面包糠（适量）、罗勒叶（适量）、COOK100奥尔良腌料（30）
1/2. 准备好所需的所有食材
2、鸡胸肉切1CM左右宽的长条
3、用COOK100奥尔良腌制
4、喜欢异域风格的可以放适量罗勒叶调味
5、搅拌均匀后，盖保鲜膜入冰箱腌制30分钟~
6、鸡蛋液打散，每块鸡柳都均匀沾满蛋液
7、将沾满蛋液的鸡柳，均匀裹上黄金面包糠
8、烤盘铺油纸，将鸡柳一条条间留有空隙摆入烤盘中
9.、烤箱预热200°，烘烤20分钟左右（适当调节自家烤箱温度与时间）
2/2. 开吃喽
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、补虚填精等功效；可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配；与李子、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆、荠菜、牡蛎 搭配；与菠萝、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡与啤酒-免油版炸鸡柳热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克