| 芝士煎蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 272克 | 芝士煎蛋卷热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于宗教舞131分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士煎蛋卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芝士（2片）、火腿肠（1个）
1/1. 鸡蛋打散，加盐，少许白胡椒。
2，用平底锅摊蛋饼。
3、把火腿肠切成细长条。
4、把芝士片放在煎好的蛋饼上，把火腿肠放上去，卷起来。
5，用刀把卷好的蛋卷切成7CM左右长。装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与百合、菠菜、干贝搭配；与茶叶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、止消渴等功效；
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营养信息
- 芝士煎蛋卷热量656 千卡
- 脂肪43.41 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物19.82 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克