| 营养吐司杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 营养吐司杯热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于改建房屋96分钟消耗的热量...330 | |||||
营养吐司杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、鵪鶉蛋（三顆）、馬鈴薯絲（适量）、紅蘿蔔絲（适量）、火腿丁（适量）、起司片（一片）、美乃滋（少許）
1/6. 取一片吐司邊邊切掉，在四邊各畫一刀，不要畫透
2/6. 一片壓一片放入布丁杯
3/6. 然後放入紅蘿蔔絲，打一顆鵪鶉蛋後放馬鈴薯，火腿丁，擠一點美乃滋，然後放上起司
4/6. 上下火180烤20分鐘，上面起司要融喔！最好顧著
5/6. 好了之後拿出來灑點黑胡椒就可以了
6/6. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养吐司杯热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克