| 番茄玉米豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 711克 | 番茄玉米豆腐汤热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于焊接191分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄玉米豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、玉米（一根）、豆腐（两砖）
1/4. 把番茄(分解脂肪)切块装，倒进电饭煲，翻炒一下出水(减肥的童鞋可以不用油喔).然后加一碗半碗水左右，盖上电饭煲.
2/4. 等水热起来了，把剥好的玉米(有助吸收脂肪)粒倒进去，加点盐(减肥的童鞋可以不加糖，还可以加滴醋，促进消化)再盖上电饭煲.
3/4. 番茄和玉米滚起来后，把两砖豆腐(蛋白质高，低脂肪)放进去，再用勺子弄成一小块一小块的.电饭煲盖上，等几分钟之后就ok啦.
4/4. 成品，减肥吸脂低热量的汤.我开动啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、护肤等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与红薯、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、抗癌等功效；可与鸽子、洋葱、小麦搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补中益气、健脾利湿等功效；可与明虾、青萝卜、桂花搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米豆腐汤热量574 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠13.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾526 毫克