| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 手撕包菜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于砍柴25分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、胡萝卜（1小段）、青椒（1个）、大蒜（5个）、洋葱（小半个）、干辣椒（5个）、生抽（1勺）、蒸鱼豉油（1勺）、豉油鸡汁（1勺）、醋（1勺）、白糖（15克）、鸡精（少许）
1/7. 备原料包菜500克，青椒1个，蒜瓣5个，胡萝卜1小段，洋葱小半个，干辣椒5个
2/7. 包菜洗净手撕成小片
3/7. 蒜瓣剁成泥，其他蔬菜切颗粒
4/7. 锅中油热后下蒜泥和蔬菜颗粒
5/7. 蔬菜颗粒翻炒片刻便放入包菜
6/7. 加入各种调料大火1分钟
7/7. 最后加点鸡精出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与樱桃番茄、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、防癌等功效；可与黄豆、蜂蜜、卷心菜搭配；与木瓜、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量149 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克