| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 569克 | 芒果西米露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于堵缝隙161分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（100克）、椰汁（1瓶）
1/3. 先制作西米，做一锅热水，放入西米，不断搅拌，以免糊锅，煮到西米中心一点点白点时，熄火，闷二十分钟，后把西米凉开水冲洗两遍，在凉开水中养着吧，接下来可以做芒果汁了。
2/3. 大芒果，中间切开，取果肉，选中间的果肉少许做装饰，其他果肉与椰汁一起榨汁
3/3. 在椰汁芒果汁中放入西米，上面放芒果果肉。芒果西米露就这么完工，很简单，很健康，很美味。大家都试试吧！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量724 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克