| 重口味日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 279克 | 重口味日本豆腐热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于拖地板88分钟消耗的热量...210 | |||||
重口味日本豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（3个）、生抽（少量）、蚝油（少量）、辣椒豆豉（一大勺）
1/1. 日本豆腐切片摆盘，淋一点生抽，一点点蚝油，最近放一大勺辣椒豆豉，放蒸锅蒸10-15分钟，ok开吃
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、清热润燥、降血脂等功效；可与鲅鱼、基围虾、圆生菜搭配；与苦瓜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；
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营养信息
- 重口味日本豆腐热量309 千卡
- 脂肪20.39 克
- 蛋白质22.11 克
- 碳水化合物9.03 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克