| 青汁酸奶—大麦若叶 的顶级吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 177克 | 青汁酸奶—大麦若叶 的顶级吃法热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于玩电脑416分钟消耗的热量...90 | |||||
青汁酸奶—大麦若叶 的顶级吃法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制无糖酸奶（150左右克）、大麦若叶（3左右克）、果干（若干）、坚果（若干）、无糖饼干（若干）、奶粉（10左右克）
1/3. 我现在孕期，血糖偏高，酸奶是自制的无糖的，一小盒大概170g左右，要图省事街上买的也可以200g左右加两勺就行， 或者一袋～搅拌均匀
2/3. 提前把坚果切一下我喜欢有嚼头的，切得大一些～还有全麦无糖饼干、果敢撒上去搅拌即可
3/3. 可以开始享用了～我建议把大麦若叶搅拌均匀后放上10分钟再吃，那样叶粉吸收了水分口感更好～祝大家健康美丽～
食材功效信息
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、治疗高血压、延缓衰老等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与红枣、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁酸奶—大麦若叶 的顶级吃法热量624 千卡
- 脂肪64.1 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物150.4 克
- 钠569 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克