| 蓝莓酸奶冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 100克 | 蓝莓酸奶冰棍热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于按摩14分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓酸奶冰棍的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、RIO鸡尾酒（100毫升）、糖粉（80克）、酸奶（300毫升）、柠檬汁（15毫升）
1/12.
准备材料。柠檬挤汁，蓝莓洗净。
2/12. 在大碗里倒入酸奶，糖粉
3/12.
RIO（青柠檬）50ml和柠檬汁
4/12.
搅拌均匀
5/12. 然后用勺子舀入一些酸奶混合液倒入冰棍模具的1/3。
6/12.
将剩下的酸奶混合液
7/12.
加入蓝莓
8/12. RIO（葡萄）50ml，粉碎机粉碎搅拌至顺滑。
9/12. 在冰棍模具中倒入蓝莓混合液
10/12. 插上冰棍的手柄，放入冰箱冷冻4-5个小时直至凝固完全。
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶冰棍热量57 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克