| 秋葵蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 564克 | 秋葵蒸豆腐热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于走路56分钟消耗的热量...390 | |||||
秋葵蒸豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、嫩豆腐（适量）、蒜泥（适量）
1/5. 秋葵洗净去头去尾，横切对切
2/5. 豆腐切片铺在盘子上（用叉子或者牙签在上面扎洞，比较容易入味）秋葵按大小铺好
3/5. 蒜泥均匀撒开（蒜泥可以下锅先炒一下会更香哦因时间问题来不及弄）
4/5. 淋上蒸鱼豆油就可以下锅蒸3-4分钟
5/5. 出锅时淋上热油就可以上菜了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保护肝脏、健胃整肠等功效；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清洁肠胃、解热毒、降血压等功效；可与绿茶、芹菜、明虾搭配；与葱、比目鱼、竹笋相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 秋葵蒸豆腐热量367 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物33.03 克
- 钠28.7 毫克
- 钙198 毫克
- 铁3 毫克
- 钾987 毫克