| 简易早餐-十分钟玉米糊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 简易早餐-十分钟玉米糊粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于风帆冲浪运动95分钟消耗的热量...180 | |||||
简易早餐-十分钟玉米糊粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（小半碗）、水（半碗）
1/5. 在锅中倒入一大汤碗水，开大火烧，用时准备半碗水
2/5. 小半碗玉米粉，直接倒人凉水中。
3/5. 用勺子拌匀，
4/5. 锅中一大汤碗烧开后，把凉水调好的玉米糊倒入。（玉米糊入热水前一定要用汤勺拌匀，否则容易烫出面糊块）
5/5. 玉米糊倒入热水锅中后，要用汤勺不停搅拌，水再开时就可以出锅了，基本人锅后一分钟就会起泡，粥就差不多了。成品。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易早餐-十分钟玉米糊粥热量286 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物76.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克