| 豉汁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 豉汁芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于速度滑冰2分钟消耗的热量...900 | |||||
豉汁芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、李锦记豉油（2勺）
1/5. 新鲜的芦笋，洗干净待用
2/5. 锅内放水，煮开以后把芦笋放入，焯一下，断生即可
3/5. 捞出芦笋，浇上李锦记蒸鱼豉油即可
4/5. 鲜嫩可口
5/5. 简单易做哦，成品图！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、银杏、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉汁芦笋热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克