| 长豆角煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 长豆角煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于唱歌50分钟消耗的热量...120 | |||||
长豆角煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、长豆角（适量）
1/7. 新鲜嫩长豆角洗净，嫩豆角熟了不会软绵绵的，
2/7. 我放一个青椒不辣的，姜、青椒切沫
3/7. 鸡蛋，我放了四个，还有没拍
4/7. 长豆角切片片，切一两毫米差不多，没什么要求，小点就可以，放姜沫，青椒，葱花放点，少许生抽，盐和味精适量
5/7. 热锅，烧油，油辣了后关小火，不然鸡蛋会糊
6/7. 把拌好的东西倒入锅中转中火，一面煎好后翻过来在煎，豆角和鸡蛋会散，这是正常，鸡蛋煎黄后在翻，大概要翻五、六次，豆角熟了后可出锅
7/7. 有点点煎焦了，不过没事，豆角之所以要切小点是因为这样容易熟，半生半熟的吃了不太好，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、美容护肤等功效；可与桂圆肉、西红柿、明虾搭配；与味精、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长豆角煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克