| 白玉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 336克 | 白玉鸡蛋羹热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于擦地108分钟消耗的热量...228 | |||||
白玉鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、日本豆腐（1个）、瘦肉（30克）、蚝油（适量）、香葱（适量）、生抽（1勺）、香油（少许）
1/5. 准备材料，肉丝中午炒菜用的 切了一点肉末备用 肉丝我放了淀粉和盐
2/5. 拿一个日本豆腐切片均匀摆放在盘子里 摆成一个园 当然喜欢别的造型也可以哦 中间打上两个鸡蛋 盘子大小的问题 没办法
3/5. 肉馅用筷子或者小勺适量放在日本豆腐上面 在撒点香葱 准备好了 蒸锅水烧开 放进去蒸10分钟就可以出锅了！！
4/5. 蒸好的 很烫哦 调料汁 生抽 蚝油 香油 搅拌 均匀的淋在上面
5/5. 是不是很好看 有食欲吗？ 中途不用放调料哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与菠菜、荠菜、桂圆搭配；与茶叶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、下气消痰、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、黄瓜、鳙鱼搭配；与猪血、比目鱼、小葱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、解热毒等功效；可与圆茄子、芒果、白萝卜搭配；与乌梅、甲鱼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白玉鸡蛋羹热量412 千卡
- 脂肪22.71 克
- 蛋白质43.46 克
- 碳水化合物4.42 克
- 钠199.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾443 毫克