| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于街舞36分钟消耗的热量...470 | |||||
小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
材料:（适量）、小米（适量）、水（适量）
1/4. 锅中加入小米和水。水至锅3分之2处。
2/4. 盖锅盖大火烧开，转小火。
3/4. 用过木铲垫一下，使粥不容易扑出来。大约煮30分钟即可。
4/4. 成品图。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黄豆、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米粥热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克