| 爱上海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 爱上海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于听音乐27分钟消耗的热量...60 | |||||
爱上海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、食用油、花椒油（适量）、蒜子、生姜、葱（适量）、红干辣椒，辣椒粉（适量）、盐、酱油、白醋（适量）、芝麻调味油（适量）
1/5. 水烧开，转小火，放一勺白醋以增强海带丝的软性，将海带丝放进去，5分钟即可
2/5. 捞出制冷，我是将冷开水放进海带丝里、3分钟后捞出沥干
3/5. 如图，生姜蒜子切碎放一起，红干辣椒切成丁状，切葱备用
4/5. 放食用油入锅，冒烟后放入花椒油，转小火放盐，再立即加入红辣椒，翻炒两下，放入蒜子和生姜，关火。再放辣椒粉，再加一小勺酱油
5/5. 放入海带丝，拌好，再放葱，最后放入芝麻调和油和半勺白醋。美味海带丝出锅喽
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗氧化等功效；可与紫菜、木耳、北豆腐搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱上海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克