| 菌菇豌豆海虾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 158千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 菌菇豌豆海虾汤热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于扎马步40分钟消耗的热量...240 | |||||
菌菇豌豆海虾汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
海虾（200克）、小平菇（200克）、玉米（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/14. 平菇，玉米，豌豆，胡萝卜，姜，海虾
2/14. 冰鲜海虾
3/14. 剥虾壳前 先放开水烫下，这样更容易剥壳，烫变色就可以了 不要烫熟
4/14. 冰鲜的海虾洗净放入开水锅烫下 捞起剥壳，然后切小块
5/14. 胡萝卜切小粒
6/14. 小平菇泡洗净 捞起沥干些水分
7/14. 干锅里放姜片菌菇煸炒下菌菇较寒湿，这样可以减少湿气
8/14. 放入玉米，胡萝卜，青豆一起炒下
9/14. 炒均匀
10/14. 放适量清水（约2-3碗）盖上锅盖大火煮开再煮3、5分钟这个主要看青豆有没有煮熟煮绵来决定时间
11/14. 放入海肉
12/14. 煮开了 放盐，胡椒粉 就可以关火了虾很快熟的 煮的时间太长会影响口感
13/14. 鲜美营养丰富的菌菇海虾汤做好了
14/14. 鲜甜美味的家常汤
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与芹菜、油菜、豆腐搭配；与鸡肉、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇豌豆海虾汤热量158 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠302.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3 毫克
- 钾228 毫克