| 小龙虾盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小龙虾 | 克 | 937千卡 | 93千卡 | 14.8克 | 3.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1298克 | 小龙虾盖浇饭热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于壁排球152分钟消耗的热量...420 | |||||
小龙虾盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小龙虾（12只）、芦笋（5根）、鸡蛋（1个）
1/4. 新鲜龙虾去壳，去龙虾里的线。放在小碗里放一点料酒待用。
2/4. 芦笋洗干净后切段，锅里少许油，小火下芦笋煸炒一分钟，放少量盐鸡精，原汁原味出锅待用。
3/4. 煎一个荷包蛋待用
4/4. 最后做龙虾，油锅热了后放两个姜片几个小辣椒，下小龙虾肉翻炒一下，放一勺鲜酱油，少许白砂糖 水淀粉 锅里焖煮一下收汁。摆盘即可
食材功效信息
小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、壮阳补肾、通乳生乳等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、清热利尿等功效；可与大闸蟹、猪肉、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与干贝、小米、羊排搭配；与消炎片、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小龙虾盖浇饭热量1067 千卡
- 脂肪13.48 克
- 蛋白质28.86 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠612.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾913 毫克