| 果粒金盏花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 374克 | 果粒金盏花热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于打篮球105分钟消耗的热量...360 | |||||
果粒金盏花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、黄桃或罐头黄桃肉（1片）、红肉李子或红心火龙果（半个李子）、蓝莓（6颗）
1/3. 吐司切边，四角上沿对角线各划1公分长，放入直径8公分大的圆形烤模，对角剪开处稍重叠，入烤箱180度烤10分钟。直到边角呈焦色。
2/3. 水果切成小小粒拌匀，呈红黄相间。
3/3. 取出做成花碗状的吐司，舀满果粒，点缀蓝莓即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 果粒金盏花热量631 千卡
- 脂肪7.33 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物60.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克