| 白灼鸡汁娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 667克 | 白灼鸡汁娃娃菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑翔飞行17分钟消耗的热量...210 | |||||
白灼鸡汁娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一颗）、鸡汤（适量）、红绿椒（两个）、生抽（3勺）、蚝油（一勺）、白糖（少许）、蒜末（3-5瓣）、食用油（适量）、干辣椒（4-6个）
1/5. 白菜洗净，竖切成两半，大片的切成三瓣；蒜和红绿椒切沫备用
2/5. 把生抽，糖和耗油放在碗中拌匀，加入3-5勺鸡汁，然后把剁好的辣椒末，蒜末放入浸泡，可以自己边尝味边调
3/5. 把切好的的白菜放入鸡汤中煮至软烂，捞出摆盘，堆叠整齐
4/5. 把调味汁浇到摆好盘的白菜上，为了好看我用勺一点点浇上去的
5/5. 拿锅热油，6-7分热的时候放入辣椒段，等油滚热，浇到蒜末和辣椒末上，要发出嗞啦嗞啦的声音，其余的油浇到娃娃菜其他地方，铛铛！大功告成，看起来高端大气上档次有木有，关键是好吃啊~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 白灼鸡汁娃娃菜热量59 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠408 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾647 毫克