| 巧用剩饭做早餐-煎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 巧用剩饭做早餐-煎饭团热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于高抬腿17分钟消耗的热量...600 | |||||
巧用剩饭做早餐-煎饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸡蛋（1个）、番茄沙司（少许）
1/4. 用手搓一小团饭，如果太黏，可以手上蘸点水，但不要太多。
2/4. 正反面，均裹上蛋液。
3/4. 锅里倒入油，加热，放入饭团，煎至两面金黄色。
4/4. 挤上番茄沙司，装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与香椿、丝瓜、百合搭配；与豆奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与芹菜、圆白菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧用剩饭做早餐-煎饭团热量167 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物28.72 克
- 钠1188.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾462 毫克