| 记忆里的那碗鲜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 记忆里的那碗鲜玉米粥热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...480 | |||||
记忆里的那碗鲜玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（2根）、水（2碗）
1/5. 剥玉米，去玉米须
2/5. 拿个类似的刨刀，就这样轻轻刨，尽量使玉米粒都刨光
3/5. 刨好了，两根玉米的量
4/5. 锅里放两碗冷水，将刨好的玉米放下去，开小火不停搅拌，即使沸腾了也要搅拌哦，直至没有玉米的生腥味，大约3-4分钟
5/5. 出锅前1分钟可以放几颗枸杞点缀下，这样就好了。糯糯的，玉米的清香，暖味暖心，温暖记忆的一碗粥。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、降血压等功效；可与花菜、菜花、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 记忆里的那碗鲜玉米粥热量290 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克