| 干蒸海虹、扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 海虹 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 2000克 | 干蒸海虹、扇贝热量/卡路里4150千卡 | |||
 热量4150千卡，相当于曼波舞1383分钟消耗的热量...180 | |||||
干蒸海虹、扇贝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
扇贝（1000克）、海虹（1000克）
1/11. 扇贝洗净
2/11. 海虹洗净
3/11. 锅洗净，啥也不放，油，水都不放，
4/11. 把洗干净的海虹直接放锅里，因为海虹不好熟
5/11. 再把洗干净的扇贝码在海虹上。因为扇贝好熟
6/11. 开大火，盖上盖子，就可以等吃了。你们一定觉得我疯了，锅会糊的，其实请往下看。
7/11. 扇贝海虹也都张开嘴了扇贝也快熟了，这时候，整个厨房都是海鲜的香味。那味道可鲜香了。如果这个时候你的海鲜还是没啥味道，我只能说你买的一定不新鲜。
8/11. 张口越来越大，肉也就熟了。
9/11. 关火把扇贝拿出来就看见海虹了
10/11. 可以看到海虹也熟了，把海虹也拿出来
11/11. 看看，锅底出现了很多汤。是扇贝和海虹的汁。倒掉就可以了，这个可以不喝。如果各位问我为啥是黑哒，我只想说，我太懒了，懒得刷扇贝海虹壳，所以，只在自来水下冲了冲就直接下锅啦。我又不吃壳，只吃里面的肉肉啊。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、补肾、下气等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、橘子、柿子相克，同食可能会引起不适；
海虹的热量355千卡（每100克）；具有虚劳伤惫、治疗高血压、降血压等功效；
