| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于对面舞5分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（200克）、姜（2克）、蒜头（2小颗）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、辣椒酱（适量）
1/4. 市场上买切好的海带丝。
2/4. 海带丝洗净后放入水中煮5至10分钟都行，看个人喜好。
3/4. 利用煮海带丝的时间将调料配好。
4/4. 把煮好的海带丝倒入调料里拌匀。
装盘，上桌。很开胃的凉拌菜。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与木耳、大白菜、油豆腐搭配；与白酒、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量24 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克