| 川贝海底椰皂角米雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 海底椰 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 405克 | 川贝海底椰皂角米雪梨糖水热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于攀登雪山24分钟消耗的热量...990 | |||||
川贝海底椰皂角米雪梨糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
川贝（7粒）、海底椰（30克）、皂角米（10克）、雪梨（1个）、黄冰糖（适量）
1/9. 皂角米提前一天泡，第二天摸摸黏黏糯糯，满满的胶原蛋白
2/9. 川贝提前泡半个小时
3/9. 海底椰洗干净即可
4/9. 雪梨切片
5/9. 黄冰糖，我不喜欢超市里的单晶冰糖，就买的这种天然的。
6/9. 一起放进砂锅里
7/9. 放冷水，超过所有食材即可
8/9. 文火炖半个小时
9/9. 味道超级棒！老少皆宜。秋季孩子润肺，女士皮肤干燥，都很适合食用。
食材功效信息
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与雪梨、豆腐、甲鱼搭配；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、润肺止咳等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、养心通脉、祛风消肿等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、解疮毒、降血压等功效；可与银耳、姜汁、蜂蜜搭配；与鹅肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝海底椰皂角米雪梨糖水热量398 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物183.3 克
- 钠57 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾520 毫克