| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 红柚 | 克 | 89千卡 | 41千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 814克 | 杨枝甘露热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于打沙袋145分钟消耗的热量...360 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、红柚（3瓣儿）、椰汁（500毫升）、西米（100毫升）
1/8. 芒果去皮，大部分准备榨汁，留少量切碎，最后放入调好的饮品中
2/8. 芒果?椰汁充分混合搅拌，我用的冰沙机，（喜欢冰冰凉的可以加冰和芒果冰激凌瞬间变芒果冰有木有）
3/8. 加剥下来的红柚，一起打，充分混合变这样
4/8. 准备漂亮的杯子，装入剥下来的红柚，煮好的西米也可现在加入
5/8. 打好的芒果椰浆倒入杯中
6/8. 中间在加些椰汁，表面撒上少许红柚粒和芒果粒，搞定
7/8. 好好次有木有
8/8. 高大上有没有
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
红柚的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促进伤口愈合、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与大闸蟹、胡萝卜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量868 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质18.02 克
- 碳水化合物64.48 克
- 钠59.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾762 毫克