| 绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 125克 | 绿豆芽热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于滑雪59分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆芽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（125克）
1/6. 125g绿豆清水浸泡24小时，中间换水3-4次
2/6. 准备一个漏水的筐
两块纱布，一块蒸笼布
3/6. 筐底铺一块纱布
4/6. 将泡好的绿豆平铺到铺好纱布的筐内
5/6. 盖上一层纱布，一层蒸笼布，用水冲透，每天冲三次
6/6. 三天后就可以吃了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、大米、黑米搭配；与圣女果、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆芽热量411 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克