| 烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 500克 | 烤花生米热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于柔软体操319分钟消耗的热量...280 | |||||
烤花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）
1/4. 买回来的花生米直接放在烤盘里铺平。对，不用洗，花生皮会让血液黏稠，所以最好不吃，这个烤好后花生皮一搓就掉很方便。
2/4. 烤箱170度烤15分钟即可（无须预热），如果较大颗延长1-2分钟，观察到颜色变深，有已爆皮部位呈黄色就好了。
3/4. 连锡纸取出自然放凉装瓶，随取随用。如果趁热加上一勺油，撒些盐就是油酥花生了，比用油炸的更健康。
4/4. 密封罐装更好~开吃了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗老化、和胃等功效；可与红枣、南瓜子、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤花生米热量1490 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克