| 凉拌绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 350克 | 凉拌绿豆芽热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于刷牙38分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌绿豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（350克）、胡萝卜（一小根）、黄瓜（半根）、盐（适量）、芝麻（适量）、十三香（适量）、味精（适量）、醋（适量）、辣椒（适量）
1/7. 材料图
2/7. 黄瓜、胡萝卜切丝
3/7. 锅中加水，烧开后倒入绿豆芽，焯透捞出
4/7. 胡萝卜焯透捞出
5/7. 焯过的胡萝卜、绿豆芽过凉水
6/7. 把所以材料放入盘中，加入盐、醋、味精、十三香、芝麻、辣椒（根据个人口味，也可不放）搅拌均匀
7/7. 完成
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解诸毒、利湿热、治疗便秘等功效；可与鸡肉、黄瓜、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌绿豆芽热量77 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克